課程資訊
課程名稱
 體適能(一)
Fitness (1) 
開課學期
 99-2 
授課對象
 體育室  
授課教師
 連家瑩 
課號
 PE2003 
課程識別碼
 002 50020 
班次
 H4 
學分
 1 
全/半年
 半年 
必/選修
 必修 
上課時間
 星期五1,2(8:10~10:00) 
上課地點
 舊館韻律房 
備註
 專項運動學群
總人數上限：40人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/992H4 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程旨在幫助學生瞭解健康體適能和運動體適能的不同，讓同學們實際體驗及操作並檢視練習的成效，也因此會對每位同學做各項運動體適能測試(前測及後測)，來讓同學體會如何運用運動訓練來提升運動體適能。 

課程目標
 本課程的目標在幫助同學認識運動體適能，瞭解正確的運動訓練方法，並養成良好的運動習慣及瞭解如何預防運動傷害。 
課程要求
 穿著運動服、球鞋、毛巾及水壺。 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
 每週二 14:00~16:00 
指定閱讀
  
參考書目
  
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 課程參與 
40% 
 1. 同學的基本分數為總分30分，依每節上課表現態度給予加分或減分 (總分1分) 2. 曠課1次扣總分5分，事、病假1次扣總分3分，公喪假不扣分，但須檢附證明 3. 未穿著運動服、球鞋扣總分1分 4. 遲到扣分方式: 點名後到扣總分1分、上課後60分鐘內到扣總分2分、上課後60分鐘後到扣總分5分  
2. 
 技能測試 
50% 
 體能測試(3分鐘登階): 後側(10分) 速度測試(100公尺)衝刺: 後側(10分) 平衡感測試(單足閉眼): 後側(10分) 最大肌力測試(握力): 後側(10分) 肌耐力測試: 女:(屈臂懸垂) 秒數: 10分: 後側(10分) 男:(引體向上) 次數: 10分: 後側(10分)  
3. 
 比賽參與 
10% 
 參加各項比賽 (一項 5分) 參觀各項比賽 (交報告:一個報告5分)  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 2/25  課程介紹、規定事項、填寫資料及分組 
第2週
 3/04  前測: 身高體重、體脂肪、柔軟度、平衡感、最大肌力(1RM)及心肺耐力(3分鐘登階測試) 
第3週
 3/11  前測: 肌耐力、敏捷性及速度 
第4週
 3/18  速度(100M 衝刺+接力賽)及身體活動 
第5週
 3/25  心肺耐力練習及身體活動 
第6週
 4/01  心肺耐力練習及身體活動 
第7週
 4/08  心肺耐力練習及身體活動 
第8週
 4/15  肌力、肌耐力及心肺耐力練習  
第9週
 4/22  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第10週
 4/29  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第11週
 5/06  大專運動會(放假一天) 
第12週
 5/13  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第13週
 5/20  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第14週
 5/27  後測: 身高體重、體脂肪、柔軟度、平衡感、最大肌力(1RM)及心肺耐力(3分鐘登階測試) 
第15週
 6/03  瞬發力、敏捷性、協調性、平衡練習及身體活動 
第16週
 6/10  後測: 肌耐力、敏捷性及速度 
第17週
 6/17  補測及身體活動 
第18週
 6/24  補測